Preacrobacias

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Contenidos curriculares

 

En esta sesión se verán ejercicios para completar las pre acrobacias básicas en la gimnasia para en un futuro sacar elementos con más dificultad 


Aprendizaje esperado

Indicador del aprendizaje esperado


Realiza ejercicios pre acrobáticos bases para lograr muchos elementos que aumentan su dificultad dentro del deporte


Sesión de trabajo


Calentamiento: 


-Movilidad articular y estiramientos: tobillos, rodillas, cadera, hombros, muñecas, cabeza.

-Juego “congelado” y para descongelar deben pasar entre las piernas.

-Trabajo de pies: relevés, puntas, flex, circunducciones.

-Estiramiento de isquiotibiales.

-Trabajo de flexibilidad con pateos y mantención de las 3 posiciones de split.

-Calentamiento de espalda con estiramiento de la columna vertebral y ejercicios como los puentes y rodadas de pecho.


Trabajo específico de Pre acrobacias:


Los alumnos se colocarán en parejas y realizarán carreras de los siguientes ejercicios:

1- Haciendo saltos en cuclillas individuales







2- Carretillo boca abajo (al llegar al final del recorrido hacen cambio de pareja)





3- Carretillo boca arriba (con cambio de pareja)





4- Carrera en caballito (con cambio de pareja)





5- Uno de los participantes realiza una parada de manos pero el otro compañero le sostiene las piernas e intentan avanzar.




6- Carrera alzando al compañero o compañera (realizar cambio de pareja)






7- De pie se colocan de frente y se van a dar la misma pierna para que el otro compañero o compañera la agarre con la mano e intentarán avanzar saltando.









8- Se colocan los estudiantes en grupos e intentarán realizar una pirámide humana.











Vuelta a la calma

Se colocarán todos formando un círculo y se realizará un estiramiento de  cabeza, hombros, piernas, tronco.





Referencias


Aboy, V. [Vanesa Aboy]. (2016, enero 18) Saltos en cuclillas [Archivo de video]. Recuperado de https://www.youtube.com/watch?v=JOHHozXbtIU


Ejercicos de Fútbol Sala. (2015, mayo 25) Circuito de fuerza a caballito [Archivo de video]. Recuperado de https://www.youtube.com/watch?v=fGkrjdBqg9c




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