Bienvenido(a) al Portafolio de Gimnasia Artística de Camila Vásquez, Lorna Moraga y Meysell Gazo

  Contenidos curriculares En esta sesión se realizará un calentamiento, fundamental para evitar cualquier tipo de lesión durante el entrenamiento y que el cuerpo entre en calor preparativo para lo siguiente que venga. Aprendizaje esperado Indicador del aprendizaje esperado Realiza secuencia de ejercicios y movimientos para hacer un calentamiento de gimnasia artística.  Sesión de trabajo Ejercicios y movimientos:  Movilidad articular y estiramientos: -Tobillos -Rodillas -Cadera -Hombros -Muñecas -Cabeza. Dinámica lúdica: para realizar una entrada en calor, van a jugar “la anda con aros”, donde el que el tiene el aro, debe de pasarlo a través de su compañero (a) para que este siga con la "anda". De pie -Circunducciones de brazos: Hacia atrás, hacia adelante y de forma alterna. -Flexión de tronco, con las piernas ligeramente separadas, tocando el suelo con las manos y subiendo (repetir la acción varias veces). En el suelo -Sentados con las piernas juntas: tocar las puntas ...

  Contenidos curriculares   En esta sesión se encuentran ejercicios de preparación física que desarrollan las cualidad específicas necesarias en la gimnasia. Aprendizaje esperado Indicador del aprendizaje esperado Realiza ejercicios físicos específicos para desarrollar y mejorar las cualidades físicas necesarias para el deporte. Sesión de trabajo Calentamiento:  -Movilidad articular y estiramientos: tobillos, rodillas, cadera, hombros, muñecas, cabeza. -Actividad “Roxanne” un burpee por cada vez que la canción menciona la palabra “Roxanne”. -Trabajo de pies: relevés, puntas, flex, circunducciones. -Estiramiento de isquiotibiales. -Trabajo de flexibilidad con pateos y mantención de las 3 posiciones de split. -Calentamiento de espalda con estiramiento de la columna vertebral y ejercicios como los puentes y rodadas de pecho. Preparación física específica. La preparación física se va a realizar completamente con la utilización de música. 1- Abdominales en “Uve” 2- Abdominale...

  Contenidos curriculares   En esta sesión se encuentran técnicas y ejercicios para el mejoramiento de la flexibilidad en un todas sus formas necesarias para la gimnasia. Aprendizaje esperado Indicador del aprendizaje esperado Realiza técnicas para el mejoramiento de la flexibilidad en todas sus formas necesarias para la gimnasia artística.  Sesión de trabajo Calentamiento:  -Movilidad articular y estiramientos: tobillos, rodillas, cadera, hombros, muñecas, cabeza. -Actividad con números, 1 significa caminar, 2 trotar y 3 correr, cada vez que se mencione un número, deben hacer la acción que significa. -Trabajo de pies: relevés, puntas, flex, circunducciones. -Estiramiento de isquiotibiales. -Trabajo de flexibilidad con pateos y mantención de las 3 posiciones de split. -Calentamiento de espalda con estiramiento de la columna vertebral y ejercicios como los puentes y rodadas de pecho. Trabajo específico de flexibilidad  Flexibilidad activa Lanzamiento de pie con l...

  Contenidos curriculares   En esta sesión se verán ejercicios para completar las pre acrobacias básicas en la gimnasia para en un futuro sacar elementos con más dificultad  Aprendizaje esperado Indicador del aprendizaje esperado Realiza ejercicios pre acrobáticos bases para lograr muchos elementos que aumentan su dificultad dentro del deporte Sesión de trabajo Calentamiento:  -Movilidad articular y estiramientos: tobillos, rodillas, cadera, hombros, muñecas, cabeza. -Juego “congelado” y para descongelar deben pasar entre las piernas. -Trabajo de pies: relevés, puntas, flex, circunducciones. -Estiramiento de isquiotibiales. -Trabajo de flexibilidad con pateos y mantención de las 3 posiciones de split. -Calentamiento de espalda con estiramiento de la columna vertebral y ejercicios como los puentes y rodadas de pecho. Trabajo específico de Pre acrobacias: Los alumnos se colocarán en parejas y realizarán carreras de los siguientes ejercicios: 1- Haciendo saltos en cucli...